Nefes…

Bu eski Sanskrit sembolü, kendiliğinden geleni yapmak için güzel bir hatırlatmadır.
Bu dünyaya gelirken yaptığımız ilk şey ve bu dünyayı terk ederken yaptığımız son şey (alıntıdır.)


Yakın zamanda bir Mindfulness Temelli Meditasyon programına katıldım. Bir süredir de bu tür
eğitimlere, atölyelere, söyleşilere katılıyorum aslında. Mindfulness başlı başına bir konu, merak
edenler için bunu ayrı bir yazıda anlatmayı planlıyorum. Bugün konuşmak istediğim, katılımcısı
olduğum tüm bu eğitimlerin ışığında düşüncelerin akışı meditasyon ve nefes ilişkisi. Bu yazının
başrolünde ‘Nefes' var.


Yazının başında yer verdiğim alıntı, bu sembolün de anlamı aynı zamanda ve benim için
nefesin en anlamlı tanımlarından biri.Bu spiritüel tanımın yanında, biyolojik açıdan da nefes otonom sinir sistemimize açılan bir penceredir diyebiliriz. Nasıl mı? Aslında alıntının içinde saklı. Bu dünyaya geldiğimiz an itibariyle başlayan ve dünyayı terk edene kadar devam eden, bilinçsizce ve otonom yapılan bu eylem; aynı zamanda bilinçli farkındalıkla müdahale edebildiğimiz tek yaşamsal fonksiyondur.Bir an durup düşünmenizi istiyorum bunu. Çünkü ben bir an durup bunu düşününce büyüleniyorum. Yani kalbimi ya da karaciğerimi ya da midemi dışarıdan açıp kapatma yetkim yokken, nefesimi yönetebiliyorum. Mideme "dur! Şimdi sindirme biraz bekle." diyemiyorum fakat nefesimi tutup, sonra yeniden başlatabiliyorum. Aynı zamanda hiçbir çaba koymasam hatta onu unutsam bile kendiliğinden çalışmaya devam ediyor. Ve sonra bu yaşamsal fonksiyonumu sadece takip ederek, bedenime doğru içsel bir yolculuğa çıkabiliyorum. Nefesle kendimi sakinleştirip, nefesime odaklanarak düşüncelerden uzaklaşabiliyorum.Hayatın akışı içinde bir sürü şey oluyor. Uyuyorum, uyanıyorum, çalışıyorum, düşüncelere dalıyorum, öfkeleniyorum, bir yerlere yetişmeye çalışıyorum, yemek yiyorum, sosyalleşiyorum, aşık oluyorum, kitap okuyorum, film izliyorum, ağlıyorum, gülüyorum, dans ediyorum.. Bunun gibi bir sürü şey yapıyorum ve bu anların hepsinde aynı zamanda nefes kendiliğinden akıyor ve beni hayatta tutuyor. Sonra bir an duruyorum.
Durmak... Başlı başına bir eylem...

Duruyorum ve fark ediyorum, belki yorgunum ya da huzursuz, mutlu, neşeli ya da üzgün, fark etmiyor. Dikkatimi nefesime getirdiğimde ise bunlar artık yok oluyor.Sadece nefesimin mucizevi akışı beni yaşadığım ana getirmek için yeterli oluyor. Elimin altında bedava ve doğduğum andan itibaren bana ait bir kaynak bu. Ne büyük bir lütuf. Nefesin ritmini ve duyumlarını izliyorum, Nefesin burun deliğimden girerken ısısı farklıyken çıkarken daha farklı, ısınmış belki daha ılık, bunu fark ediyorum. Nefesin akciğerimi doldurup, göğüs kafesimi nasıl genişlettiğini izliyorum, ve sonra bir balon gibi sönüşünü. Arada düşünceler üşüşüyor yine zihnime, bunu da fark ediyorum yargısızca ve üzerine düşünce üretmeden, olduğu gibi. Çünkü düşüncesizlik hali imkansız, biliyorum. Sonra tekrar dikkatimi nefesime getiriyorum. Ne kadar saf ve temiz. Ve yüne düşünceler geliyor ve yine nefesime dönüyorum. Fark ediyorum, her şey gelip geçici, her şey akışkan, nefes gibi...
Olanın akmasına izin verirsem hepsi gelecek ve geçecek. Düşünceler, duygular, olanlar her şey geliyor ve geçiyor, nefesi gibi.
Bu yaptığım basit bir nefes farkındalığı meditasyonu. Nefesimiz, beden ve zihin arasında bir köprü ve sadece onu fark edip derinleştirerek, zihin ve bedende sağlıklı enerji akışını başlatabiliyoruz.
 

Hepimizin elinde nefes gibi bir hazine var ve içsel yolculuğumuz için onu kullanmamız yeterli. Anahtar sadece nefesinize odaklanmak yani.
Şifa olması dileğimle…

Yazan: Sema Gizem Gül
 
Fotoğraf Galerisi
Son Blog Yazıları
Ashtang Yoga Primary Seri Derinleşme Programı Ashtang Yoga Primary Seri Derinleşme Programı

Bu geleneksel ve dinamik yoga yöntemini özel kılan şey, onu bir bütün olarak vücudu ve zihni kapsayan özel bir duruş sıralamasını takip etmesidir. Nefesin rolü Ashtanga’ya özgüdür ve nefes hareketi başlatır, taşır, hareket ettirir. Temel Ashtanga yoga sıralaması Primary Serie, vücutta ve zihinde canlılığı, gücü ve esnekliği desteklemek için tasarlanmıştır. Her uygulamada belirli bir sıralamayı takip etmek, zihni zamanla rahatlatmak ve odaklamak, kendimize bağlanmak ve bizi iç dünyamıza açık hale getirmek için harika bir yöntemdir. Çoğumuzun dış uyaran ve bağlılıklar tarafından yönlendirildiği modern yaşam için adeta bir panzehirdir. Zaman içinde uygulama kişiyi kaba bir farkındalık düzeyinden derin bir farkındalık düzeyine taşır.

DEVAMINI OKU
Meditasyon Kampı Meditasyon Kampı

Pranayama ve Meditasyon çalışmaları gerçekleştireceğimiz kampımızda hem teorik hem pratik bilgilerle hayatta kendimize yer açacağız. Doğanın içinde huzurlu, sessiz bir yolculuğa çıkacağız. Programımız inzivalı olup 3 gün boyunca Muğla iline bağlı Ashwattha Yoga Çiftliğimizde gerçekleşecektir.

DEVAMINI OKU
 Yoka Sistemi® Modül 2 – Bilgini Arttır Yoka Sistemi® Modül 2 – Bilgini Arttır

'' Bilgini arttır, derinleş ve iyileş '' Sistem' in Almanya ve İtalya temsilcileriyle gerçekleştirdiğimiz 1. Modül'ün ardından, 2. modülde de aynı eğitmenlerle, sistem hakkındaki bilginiz kadar, pratik hakkındaki bilginizi de geliştirecek, derinleştirecek ve genişleteceksiniz. Sistem'in mantığına, daha derine ilerliyoruz ve Yoka® serisinin daha karmaşık hareketlerini öğreniyoruz. İlk modülden sonra pratiğinizde rutine ulaştığınız ve daha fazla güç ve anlayış geliştirdiğiniz için, artık dayanıklılık ve hız gerektiren uygulamalara güvenle geçebileceksiniz.

DEVAMINI OKU

    İletişim

    Size en yakın şubemiz ile iletişime geçebilirsiniz.
    Her türlü sorunuz için aşağıdaki iletişim formunu kullanabilirsiniz.

    Bakırköy Merkez Stüdyo Bakırköy Merkez Stüdyo

    T: 0530 783 83 90 Ebuziya Cad.Taşevler Sokak No:2

    HARİTADA GÖSTER
    Bakırköy Zeytinlik Stüdyo Bakırköy Zeytinlik Stüdyo

    T: 0530 783 83 90 Fazılpaşa İzci sok. Hülya Apt. 1

    HARİTADA GÖSTER
    Hediye Yoga