Dr.Neslihan İskit ile Nefes Alma Sanatı ve Yoga Nidra

Dr.Neslihan İskit ile Nefes Alma Sanatı ve Yoga Nidra
11:00-14:00 // Bostancı Stüdyo

Nefes Alma bilimi ve Sanatı

Nefes ile çalışmak, zihnin ve sinir sisteminin işleyişini değiştirmenize olanak sağlayan güçlü bir araçtır. O yüzden nefes eğitimi yoga uygulamasının temellerinden biri ve ayrıca içsel sağaltımın önemli bir parçasıdır. Nefes bedeni ve zihni bir arada tutar ve her ikisi üzerinde de önemli etkide bulunur. Bedenin aslında nasıl nefes aldığını ve nefes alıp vermenin sinir sistemi, zihin ve duygularla nasıl bağlantılı olduğunu öğrenin. Ardından rehberli uygulamada nefesi kullanarak zihni ve bedeni sakinleştirin ve dengeleyin.

Birlikte keşfedeceklerimiz:
- Nefes alıp vermenin anatomisi ve mekaniği, diyaframın büyük rolü
- Nefes alıp vermeyi etkileyen üç temel etken: bilinçsiz yani otomatik etkenler, istemli yani bilinçli etkenler, istemsiz etkenler (duygu, acı veya stresle bağlantılıdır)
- Nefes ile çalışmayı önemli bir sağaltım stratejisi olarak ele alan sağaltım süreci şeması
- Adım adım nefes alma ve gevşeme alıştırması

Yoga Nidra

Yoga nidra (yogik uyku) ile uyanık haldeyken uyumayı öğrenin, yani bilinçli halde uyumayı. "Hareketsiz Egzersiz" uygulamasını gevşeme teknikleri ile birleştiren yoga nidra, içimize yolculuk etmemize yardım eder. Amaç bedenimize, bilinçlilik durumlarımıza ve zihnin bedeni nasıl yönettiğine dair içsel farkındalığımızı artırmaktır. Yoga nidranın faydaları arasında kalp, iskelet kasları ve sinir sisteminin rahatlaması, stres ve strese bağlı hastalıkların azalması, uyku ihtiyacını azaltan derin, bilinçli dinlenme yer alır. Yoga nidra teknikleri her yaştan uygulayıcılar için mükemmeldir.
Swami Rama Yoga Nidra'yı Himalayalar'ın mağara manastırlarından getirmiştir. Bu derste size sistematik olarak Yoga Nidra uygulamanıza rehberlik edeceğiz.

Bize katılırsanız:
- Yoga nidranın beş adımının kuramsal anlatımı ve rehberli uygulaması
- Uyku, uykunun aşamaları, her bir aşamadaki beyin dalgalarına genel bakış
- Derin uykuya doğru gevşerken uyanık kalma üzerine faydalı ipuçları
- Yoga nidranın kısa yöntemi – 10 dakikalık kısa uyku

Fotoğraf Galerisi

    İletişim

    Size en yakın şubemiz ile iletişime geçebilirsiniz.
    Her türlü sorunuz için aşağıdaki iletişim formunu kullanabilirsiniz.

    Bakırköy Merkez Stüdyo Bakırköy Merkez Stüdyo

    T: 0530 783 83 90 Ebuziya Cad.Taşevler Sokak No:2

    HARİTADA GÖSTER
    Bakırköy Zeytinlik Stüdyo Bakırköy Zeytinlik Stüdyo

    T: 0530 783 83 90 Fazılpaşa İzci sok. Hülya Apt. 1

    HARİTADA GÖSTER
    Bahçeşehir Stüdyo Bahçeşehir Stüdyo

    T: 0530 283 23 43 Bahçeşehir 2. Kısım Mah. Atatürk Blv. Gelincik Sk. Çağdaş Özaydınlar Sitesi C1 Girişi 2C

    HARİTADA GÖSTER
    Bostancı Stüdyo Bostancı Stüdyo

    T: 0535 723 18 38 Prof. Ali Nihat Tarlan Caddesi Arel Apartmanı No:57 57/A

    HARİTADA GÖSTER
    Hediye Yoga